Калории и жиры

1. углеводы
2. Витамины
3. Полезные ископаемые
4. Белки
5. вода
6. Жиры

Только жиры, углеводы и белки дают вам калории. Углеводы и белки дают вам примерно 4 калории на каждый грамм. Жиры, с другой стороны, дают вам около 9 калорий на грамм. Другая разница, которую вам нужно знать, связана с тем, как организм использует калории и жиры. Калория или энергия из пищи высвобождается, когда она разрушается или переваривается. Если вы сожжете эти калории, разработав, хорошо для вас. Если вы этого не сделаете, он будет храниться как жир в вашем теле. Таким образом, даже если вы собираетесь обезжиренную пищу и не используете калории с какой-либо деятельностью, вы будете хранить ее как жир после некоторого периода времени. Еда для размышлений, не так ли?

Итак, почему жир идентифицирован как виновник всех диет? Ну, есть веские причины. Взгляните на то, что жир делает с вашим телом:

• Некоторые жиры повышают уровень холестерина в организме. Это основная причина сердечных приступов.
• Жирные продукты, такие как чипсы и бекон, имеют более высокие калории, но очень мало питательной ценности. Даже постное мясо и рыба дадут вам калории, но они также обеспечат вам питание в виде белков и витаминов.
• Большинство жиров в два раза больше калорий на грамм по сравнению с другими продуктами. Что это значит для вашей диеты? Ну, вы в основном потребляете в два раза больше углеводов и белков за такое же количество калорий.

Если вы пытаетесь похудеть, вам нужно будет контролировать общее потребление калорий, а не только количество жирной пищи, которую вы едите. Помните, что избыток калорий из даже продуктов с низким содержанием жира хранится в виде жира. Лучший выход из этого - контролировать потребление высококалорийной пищи и регулярно ходить на упражнения. Это лучший способ сохранить стройность, одновременно жевать в то же время!