ALA и DHA

ALA против DHA

Диетические добавки помогают поддерживать хорошее здоровье для человека, а также помогают предотвратить появление заболеваний. Один из видов диетических добавок, обычно встречающихся в наших основных продуктах питания и питательных веществах, - это жирные кислоты омега-3. Омега-3 жирные кислоты, также называемые n-3 жирными кислотами, являются значительными, ненасыщенными, необходимыми, жирными кислотами, которые организм не может синтезировать, но существенно важны для метаболизма. Эти типы питательных веществ обычно встречаются в пищевых маслах, таких как рыбий жир и растительные масла. Некоторые знакомые источники растительных масел - это водорослевое масло и льняное масло. Считается, что жирные кислоты Омега-3 способствуют нескольким преимуществам для здоровья человека. Некоторые из них очень полезны в снижении заболеваемости инфекциями, сердечно-сосудистыми заболеваниями и даже раком. Двумя из наиболее распространенных и питательно важных жирных кислот являются ALA или a-линоленовая кислота и DHA или докозагексаеновая кислота. Несмотря на то, что обе эти жирные кислоты жизненно необходимы для включения в рацион каждого человека, некоторые из этих различий отмечены здесь.

ALA (a-линоленовая кислота) является одной из основных жирных кислот омега-3, встречающихся в пище. ALA очень много в некоторых источниках растений или растительных продуктах, таких как растительное масло. Эти растительные продукты включают: семена льна, грецкие орехи, семена тыквы и масло из соевых бобов. С другой стороны, DHA (докозагексаеновая кислота) также встречается в источниках пищи, в частности, в морепродуктах, таких как рыбные масла. Хотя DHA и ALA являются омега-3 жирными кислотами, они полностью имеют разные составы. ALA состоит из 18: 3n-3, тогда как DHA состоит из 22: 6n-3. Потребление большого количества этих омега-3 жирных кислот может привести к тому, что у нас есть большие преимущества для нашего здоровья, превзойдя минимальные негативные последствия. Согласно исследованиям, ДГК является одним из основных питательных веществ, которые необходимы для нормальных функций мозга, которые включают в себя улучшение памяти, более быструю способность к обучению, улучшение познавательной способности и т. Д. Также считается, что DHA является одним из питательных веществ, необходимых сетчатке для улучшить остроту зрения. Считается, что высокое диетическое потребление ALA снижает частоту сердечных заболеваний. Однако увеличение потребления этой омега-3 жирной кислоты может привести к увеличению вероятности рака предстательной железы у мужчин. Более того, недавние исследования показывают, что DHA оказывается более эффективным, чем ALA, в снижении риска возникновения заболеваний, связанных с образом жизни, в частности, ишемической болезни сердца. DHA влияет на снижение факторов риска, способствующих сердечно-сосудистым заболеваниям, которые включают в себя антитромболитические, антиаритмические и понижающие уровень холестерина или триглицеридов. Следовательно, ALA не влияет на факторы, способствующие сердечно-сосудистым заболеваниям.

С учетом различий между двумя жирными кислотами омега-3, ALA и DHA и их доказанными преимуществами для здоровья человека организму необходимо включать продукты, богатые этими диетическими добавками, в наш ежедневный рацион. При этом увеличивается вероятность предотвращения известных заболеваний с высокой смертностью. Другими словами, DHA и ALA могут помочь нам достичь здорового тела, чтобы наслаждаться каждым кусочком сюрпризов жизни.

Резюме:

1.ALA очень много в некоторых растительных источниках или растительных продуктах, таких как растительное масло, в то время как DHA обнаруживается в источниках пищи, в частности, таких как морепродукты, такие как рыбные масла. 2.ALA состоит из 18: 3n-3, тогда как DHA состоит из 22: 6n-3. 3.DHA оказывает более высокое влияние на снижение факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, чем ALA.