Вода и Гаторада
Гидратация - очень важный аспект, который следует учитывать, когда речь идет о надлежащем поддержании своего здоровья. Тем не менее, потребности в гидратации варьируются между людьми, и это также зависит от того, насколько активна деятельность. Для большинства спортсменов они часто натыкаются на вопрос о том, какая жидкость должна приниматься после их длительной и утомительной спортивной деятельности. Лучше ли вода или Gatorade?
Хотя вода и Gatorade являются утоляющими жажду, эти два напитка предназначены для замены потерянных жидкостей человека. В случае регулярной воды он служит в качестве общей среды для транспортировки питательных веществ и даже элементов отходов внутри человеческого организма. Он сохраняет равновесие внутреннего механизма тела. Именно поэтому рекомендуется пить воду до, во время и после регулярной физической активности для поддержания этого баланса.
Рекомендуется по крайней мере восемь полных стаканов воды для ежедневного питья. Этот стандарт часто увеличивается в зависимости от жары окружающей среды и деятельности, осуществляемой отдельным лицом. Нужно просто выпить много воды, чтобы не испытывать жажды или иметь концентрированную мочу темного цвета (показатель плохой гидратации).
Gatorade, с другой стороны, является одним из тех энергетических напитков, которые считаются «спортивными напитками». В отличие от обычной воды, Gatorade заполняется электролитами, такими как калий и натрий, которые будут использоваться для замены всех тех естественных электролитов, которые теряются в организме после интенсивного потоотделения во время утомительной физической активности. Натрий в Gatorade (будучи любителем воды) также помогает организму удерживать жидкости. Он также имеет больше углеводов, которые действуют как источник энергии. Эти углеводы отвечают за пополнение гликогена, когда он исчерпан. Следовательно, Gatorade, очевидно, содержит больше калорий.
С точки зрения применения, Gatorade настоятельно рекомендуется для тех, кто участвует в мероприятиях высокой интенсивности, вместе с питьевой водой. Высокая интенсивность означает, что активность будет продолжаться в течение более длительного времени, делая физические упражнения в жарких или теплых температурах и выполняя энергичные физические процедуры. Вода - это просто жидкость для невнимательных действий.
В целом, регулярная вода по-прежнему является основной заменой жидкости, но она отличается от Gatorade следующими аспектами:
1. Вода, очевидно, намного дешевле по сравнению с энергетическими напитками, такими как Gatorade.
2. Вода лучше всего подходит для регулярной физической активности, а Gatorade подходит для интенсивной деятельности.
3. Gatorade имеет больше углеводов (калорий), а также содержит электролиты.
