Витамин D и витамин D3
Если вам сообщили о серии витаминов и интересуются их последствиями, вот несколько фактов, которые вам нужно знать о витамине D. Это один из наиболее сложных витаминов, необходимых организму для роста и развития, Витамин D фактически доступен в двух формах, холекальциферол и эргакоциферол, более известный как витамин D3 и витамин D2.
Прежде всего. Витамин D можно найти в двух формах. Витамин D2 производится растениями или грибами. Вы включили бы его в обогащенные продукты, такие как соки, молоко или крупы. Однако витамин D3 образуется, когда организм синтезирует солнечный свет на своей поверхности. В основном это происходит через воздействие на кожу UVA и UVB лучей. Витамин D3 можно также получить путем потребления продуктов животного происхождения.
Интересно также отметить, что, поскольку он вырабатывается в организме, витамин D на самом деле считается гормоном, а не витамином! Витамин D очень важен, поскольку он регулирует производство фосфора и кальция в организме.
Витамин D, который вы приобрели так охотно за прилавком в виде лекарств, может фактически быть очень вредным без присмотра. Видите ли, одна из форм витамина D, то есть витамина D2, разлагается организмом на разные вещества. Некоторые из этих веществ могут быть очень вредны для организма. Витамин D3 разрушается организмом в вещество, называемое кальцитролом, которое на самом деле имеет очень важные свойства борьбы с раком.
Добавки для витамина D могут быть сделаны из растений или животных. Однако, если вы ищете добавку к витамину D3, вы будете искать только те, которые доступны через добавки для животных. Он также доступен из шерсти ягненка!
Витамин D часто добавляют в ряд продуктов, чтобы сделать их полезными. Однако, если вы ищете витамин D3, в частности, вам нужно будет принимать таблетку или жидкую форму. Это не очень часто встречается в зерновых или соках.
Другим важным отличием является то, что витамин D2 имеет более короткий срок хранения по сравнению с витамином D3. Это снижает эффективность витамина, если его используют в качестве витаминной добавки. Однако некоторые исследователи считают, что их эффективность одинакова.
Резюме:
1. Витамин D производится как растениями, так и животными. Витамин D3 особенно встречается на коже животных, как побочный продукт синтеза. 2. Витамин D не полезен во всех его формах. Витамин D2, одна из форм витамина D может быть токсичным для организма. Витамин D3 хорош для организма. 3. Вы можете получить витамин D из обогащенных продуктов или в виде таблеток. Однако витамин D3 доступен только в виде таблеток или жидкостей. Они редко встречаются в продуктах питания. 4. Дополнения для двух витаминов поступают по-разному. 5. Форма D2 витамина имеет более короткий срок хранения по сравнению с формой D3.
