Медитация и сон
Медитация и сон оба связаны с различными стадиями сознания и в основном приводят к более расслабленному состоянию. Именно по этой причине некоторые, кто медитирует, в конечном счете дрейфуют, чтобы спать, и что некоторые люди, которые практикуют обычную медитацию, требуют меньше часов сна. Однако они заметно различаются, поскольку медитация в основном включает сознание и подсознание, тогда как сон главным образом охватывает подсознание и бессознательное.
Что такое медитация?
Медитация происходит от латинского слова «meditatus», что означает «думать» или «размышлять». Он обычно определяется как акт достижения глубоко расслабленного состояния посредством концентрации и дыхания. С древних времен это практикуется в разных культурах, и в ряде исследований подтверждается утверждение, что лекарство может уменьшить беспокойство, стресс, депрессию, боль, гнев и другие связанные с этим проблемы благополучия. Следовательно, некоторые организации включают медитацию в свою рутину для улучшения благосостояния сотрудников, студентов и т. Д.
Поскольку это зависит от множества традиций и верований, медитация имеет разные типы, и многие из них имеют несколько подтипов. Ниже перечислены некоторые из распространенных видов:
Это можно сделать практически в любом месте, поскольку ключевой практикой является осознание окружающей среды и ощущений и дыхания.
Как следует из названия, этот тип направлен на воспитание любви и доброты, имея открытый ум, чтобы получать и давать такое отношение. В сочетании с дыхательной техникой индивид повторяет положительное сообщение, пока не обостряет чувства сострадания и любви.
Практикующие сканируют свое тело (обычно от ног, идущих вверх) и позволяют освобождать напряженные чувства.
Оттуда от буддизма это связано с определенными позами, ступенями и духовными элементами. Главная цель - добиться расслабленной позиции с соответствующим дыханием и мирным мышлением.
Сосредоточив внимание на мантре, практикующие могут подняться выше своего нынешнего сознания до более духовного состояния.
Что такое Сон?
Сон исходил из готического слова «следы», а Мерриам-Вебстер определяет его как «естественную периодическую приостановку сознания». В этом состоянии почти все добровольные мышцы ингибируются, что приводит к уменьшенной способности реагировать на экологические сигналы. Рекомендуется иметь от семи до восьми часов сна.
Полный цикл сна занимает в среднем от 90 до 110 минут. Таким образом, человек, который спит в течение 8 часов, будет иметь от четырех до пяти циклов. Вот почему вы ощущаете себя сознательным во время перехода от NREM (небыстрого движения глаз) к REM (быстрое движение глаз). Ниже приведены пять этапов сна.
Это переход от сознания к бессознательному, и спящий может легко проснуться. Большинство людей испытывают падающее ощущение, за которым следуют внезапные мышечные сокращения.
Мозговые волны замедляются, а температура тела и сердечный ритм замедляются. Вот почему мы чувствуем себя холоднее во время более глубоких стадий сна.
Дельта-волны, очень медленные мозговые волны, чередуются с более быстрыми, но меньшими мозговыми волнами.
Волны мозга почти полностью дельта, и если они пробуждаются, человек будет чувствовать себя немного дезориентированным.
Волны мозга похожи на волны на бодрствующей стадии, и, хотя глаза закрыты, глазные яблоки быстро перемещаются из стороны в сторону, следовательно, движение быстрых глаз. Это также называется стадией сновидений, в которой происходит интенсивная деятельность мозга.
Разница между медитацией и сном
Медитация в основном включает сознательное и подсознательное ум, в то время как сон главным образом охватывает подсознание и бессознательное. По сравнению со сном вообще легче перейти от медитативного состояния к нормальному бодрствующему сознанию.
Существует несколько видов медитации: внимательность, сканирование тела и дзен; многие из них тоже имеют подтипы. С другой стороны, сон состоит из пяти этапов.
Рекомендуется проводить 7-8 часов сна каждый день, в то время как медитация может длиться несколько минут (обычно 30 минут), а некоторые - в течение нескольких часов.
Практикующие должны следовать инструкциям или пройти курс обучения, прежде чем они смогут овладеть методами или ступенями медитации определенного типа. Однако сон - это просто инстинкт потребности организма в отдыхе и восстановлении.
Определенные позы могут потребоваться для некоторых типов, таких как дзен, ведические и йогические медитации. Что касается сна, для его достижения нет строго необходимых поз.
В медитации много внимания уделяется, поскольку практикующему нужно обращать внимание на его дыхание и стремиться к достижению четкого когнитивного состояния. Напротив, сон просто часто приходит к людям с меньшими усилиями.
По сравнению со сном медитация больше связана с духовной связью. Те, кто достигает очень глубокого медитативного состояния, ощущают острое чувство внутреннего покоя и яркую связь с космосом.Сон не дает вам такого чувства.
Медитация против сна
Резюме медитации против сна
- Медитация и сон оба связаны с различными стадиями сознания и в основном приводят к более расслабленному состоянию.
- Медитация обычно определяется как акт достижения глубоко расслабленного состояния посредством концентрации и дыхания.
- Некоторые виды медитации включают осознанность, дзэн, сканирование тела, любящую доброту и трансцендентальную.
- Сон - это «естественная периодическая приостановка сознания».
- Медитация в основном включает сознательное и подсознательное ум, в то время как сон главным образом охватывает подсознание и бессознательное
- Сон длится дольше, чем медитация.
- Медитация имеет множество типов, в то время как сон состоит из 5 этапов.
- Медитация включает в себя инструкции и позы, в то время как сна нет.
- Медитация требует большой концентрации по сравнению со сном.
- По сравнению со сном медитация больше связана с духовным или трансцендентальным опытом.
