Что такое Палео и Изначальная диета?

ВСТУПЛЕНИЕ

С наступлением сельскохозяйственной революции много лет назад наблюдалось увеличение различных заболеваний, таких как диабет, артериальное давление, проблемы с сердцем, ожирение и другие жалобы, связанные с образом жизни. Это показывает, что изменения в привычках пищи привели к увеличению расстройств образа жизни, поскольку потребляемая пища сложнее переваривать и усваивать организмом. В результате диета и физические упражнения стали неотъемлемой частью нашей жизни.

Что такое Палео диета?

Диета Paleo, также известная как диета Caveman Diet или каменного века, представляет собой диету, основанную на привычках питания и питания, которые практиковались почти 10 000 лет назад нашими предками, пещерными мужчинами, и полностью отличается от нынешней диеты, которую мы придерживаемся. Это считается здоровым способом употребления в пищу питательной пищи, которая соответствует метаболизму нашего организма и генетическому составу и помогает нам оставаться стройными и стройными. Он запрещает молочные продукты, бобовые, зерно, спирт и обработанные пищевые продукты, в основном, все продукты, которые не были доступны в течение каменного века. Низкая углеводная и богатая белковая диета показала, что наша предковая диета была очень подходящей для низкого уровня холестерина, артериального давления и лучший иммунитет.

Что такое первичная диета?

Точно так же Изначальная диета основана на той же эволюционной науке, что и диета Палео, но это другой план питания с собственным набором рекомендаций. Он верит в формование ваших генов таким образом, чтобы ваше тело было стройным и стройным. С передовой наукой и технологией мы упускаем из виду очень простые правила о том, как поддерживать тело. Эта диета фокусируется на низком углеводе и высоком потреблении белка, но при минимальном потреблении определенных молочных продуктов и некоторых жиров.

ОСНОВНЫЕ РАЗЛИЧИЯ В ОБОИХ ДИЕТАХ

Несмотря на то, что обе диеты основаны на тех же принципах эволюционной науки, между ними существует очень тонкая разница.

Диета Paleo фокусируется на предотвращении молочных продуктов, в то время как Primal допускает случайную снисходительность в сырых ферментированных молочных продуктах, таких как йогурт и кефир. Палео диета ограничивает потребление насыщенных жиров с потреблением, ограниченным постным мясом. Основатель и голос диеты Палео Лорен Кордейн говорит о полном отсутствии для насыщенных жиров, так как он является основным подстрекателем к сердечным заболеваниям, а не рассматривает его как важный источник некоторых неврологических процессов, особенно омега-3 жирных кислот.

Искусственные подсластители и диетическая сода также не принимаются в рационе Paleo, поскольку это не сахар, это нормально. В то время как в первичной диете время от времени употребление подсластителей разрешено при условии, что напиток или пища добавят немного питания вашему организму.

Наконец, самым важным аспектом первичной диеты является его целостный подход, который не только фокусируется на еде и диете, но также на упражнениях, управлении стрессом, методах расслабления для улучшения физиологического функционирования организма.

Диета Paleo фокусируется на углеводах и удалении токсинов, в то время как чистая диета более мягкая на некоторых количествах молочных продуктов, некоторых крахмалов и некоторых бобовых. Изначальная диета является скорее адаптацией диеты Paleo, которая может быть скорректирована в соответствии с личными потребностями человека. Диета Палео более жесткая, чем обычная диета и более ограничивающая в своих рекомендациях.

РЕЗЮМЕ

Палео и первичные диеты - это разные адаптации под одним и тем же зонтиком. Оба распространяют еду, как наши предки, сделали 10 000 лет назад, то есть минус все обработанные, упакованные, ароматизированные, подслащенные, насыщенные продукты. Палео - более жесткая и строгая диета по сравнению с первичной диетой, поскольку она полностью запрещает молочные продукты и мясо. Изначальная диета более целостна в подходе, так как она также подчеркивает другие аспекты образа жизни, кроме еды. Изначальная диета может быть изменена в соответствии с нашими личными потребностями и позволяет случайным молочным и подслащенным продуктам.