Приседания и тяга
Вы, должно быть, слышали о корточках и смертельной тяге. Оба эти упражнения и служат различным целям в настройке вашего тела.
Тяжелая тяга - это упражнение, при котором человеку приходится поднимать вес с земли и оставаться стабильным на протяжении всей длительности процесса. Таким образом, это упражнение по весу и отлично подходит для общего развития тела. Но если вы делаете это в первый раз, было бы хорошо, если бы вы обратились за помощью к тренеру. Желаемые результаты могут быть достигнуты только в том случае, если упражнение выполняется должным образом по назначению.
С другой стороны, приседание - упражнение по силовому тренированию. В этой форме человек использует колени, бедра, нижний торс и руки для завершения процесса. Это упражнение используется для тренировки мышц бедра, бедер и ягодиц. Иногда весы также используются в процессе. Он укрепляет связки, кости, а также помогает в увеличении размера и длины ног. Но многие люди испытывают боль при выполнении этого упражнения.
В тяге, человек должен поднять вес с земли. Таким образом, человек поднимает мертвый вес в этом упражнении. Существуют различные типы тяги. Некоторые из типов шин - тяга, экипированная тяга, необработанная тяга и односторонняя тяга. Все это связано с поднятием мертвого веса, но тип используемого веса может быть другим. Это могут быть бочки, хаммерские шины или тарелки.
Когда человек выполняет упражнение на корточках, количество и глубина могут различаться. Обычно хорошо держать глубину меньше. Когда приседание становится глубже, риск получения травмы также высок. Когда приседание выше параллели, оно считается неглубоким приземистым, и когда оно идет ниже параллели, это глубокий приземистый. Некоторые из разных видов приседаний - это приседания на корточках, приседания на корточках, приседания на корточках, приседания на корточках и приседания на хаке.
Существуют различные типы оборудования, которые используются во время приседаний. Машина Смита, грузоподъемный ремень, клинья для пятки и т. Д. - некоторые из используемых оборудования. В подтяжках обычно используются судороги, ягодицы, штанга, гантели и т. Д.
Приседания включают в себя больше встать и сесть. Deadlift ближе к изгибу и выпрямлению движения. Оба служат различным целям для тела и могут проводиться ежедневно для достижения хороших результатов.
Резюме: 1. Приседание - упражнение по силовому тренированию, а тяга - упражнение по весу. 2. Тяжелая тяга включает подъем мертвых грузов в разных формах. Приседание может включать или не включать использование весов. 3. Приседания более эффективны для нижней части тела, а тяги эффективны для верхней части тела. 4. Тяги, если все сделано правильно, не наносят вреда. Но приседания могут быть вредны для тела в зависимости от количества и глубины. 5. Приседание может иметь форму спины, спереди, над головой или Zercher. Тяга тяжести может быть одной рукой, сырой, экипировкой или сумо. 6. Оборудование, используемое для Squat и Deadlift, отличается.
