Упражнения и йога
Упражнения и йога связаны с телесными движениями, поэтому многие считают, что йога - это форма упражнений и наоборот. Однако между ними существуют важные различия.
Что такое упражнение?
Упражнение относится к любой физической активности или напряжению, которое заставляет мышцы и некоторые жизненно важные органы в организме активироваться. Большинство упражнений также улучшают кровообращение, что полезно для общего здоровья человека. Кроме того, некоторые виды упражнений полезны для предотвращения болезней или заболеваний, удерживая нежелательный вес от тела.
Что такое Йога?
С другой стороны, йога занимается не только физическим здоровьем человека. Это дисциплина, основанная на древней индуистской традиции, которая связана с интеграцией физического, духовного, а также умственного благополучия человека. На самом деле, йога - это термин, который свободно переводится как «объединяться». Сторонники считают, что подготовительная предпосылка для достижения более высокого состояния сознания - это здоровое и сбалансированное физическое тело.
Разница между Упражнением и Йогой
Люди часто упражняются по двум основным причинам: иметь лучшее физическое здоровье в целом или достигать потери веса. Конечно, есть и другие причины, такие как улучшение кровообращения, развитие спортивных навыков, тонизация различных групп мышц и другие. Другими словами, конечная цель человека, который упражняется, - улучшить его физическую внешность или физическое здоровье.
Хотя большинство людей, занимающихся йогой, также могут улучшить свой внешний вид и здоровье, конечной целью йоги является достижение более высокого состояния сознания. Чтобы достичь этого, они выполняют позы йоги (асаны), тренируют правильное дыхание (пранаяму), выполняют соответствующие жесты тела (мудра) и делают внутреннюю очистку (шаткарма), избавляясь от эмоциональных завалов на энергетических центрах человека (чакры).
Упражнение включает в себя симпатическую нервную систему, которая ответственна за сокращение пищеварительных секретов, сокращение кровеносных сосудов и ускорение сердца. Он также противодействует физиологическим эффектам парасимпатической нервной системы. В результате упражнения вызывают чувство усталости.
Йога включает в себя парасимпатическая нервная система, которая противодействует физиологическим эффектам симпатической нервной системы. Он отвечает за стимуляцию пищеварительных секретов, расширение кровеносных сосудов, замедление сердца и стягивание зрачков. Другими словами, йога создает ощущение расслабления.
Упражнение обычно требует оборудования, которое ограничивает физическую активность, которую можно сделать. Это также ограничивает с точки зрения того, где можно выполнить упражнение / с. Некоторые упражнения даже требуют участия в партнерской или групповой деятельности.
Йога обычно самодостаточна. Это означает, что он может быть выполнен без какого-либо оборудования. Даже йога-мат не является абсолютным требованием. Все потребности человека - это достаточное пространство для позы, которые должны выполняться.
Тренировка, особенно та, которая включает сердечно, приводит к увеличению потребления кислорода.
Одним из направлений йоги является правильное дыхание. Следовательно, надлежащие методы дыхания приводят к снижению потребления кислорода.
Характер большинства упражнений приводит к умеренному или высококалорийному потреблению, что обычно объясняется тем, что большинство людей обычно голодают после тренировки.
С другой стороны, йога приводит к относительно низкому потреблению калорий, поэтому йоги обычно потребляют меньше пищи, чем люди, которые тренируются.
Упражнение представляет собой катаболический процесс, который характеризуется деструктивным метаболизмом. Другими словами, он способен разрушать энергию.
Йога анаболическая, которая характеризуется или способствует конструктивному метаболизму. Другими словами, он способен сохранять энергию.
Упражнение обычно требует быстрых, сильных движений.
С другой стороны, йога обычно требует медленных динамических движений.
Упражнения помогают тонизировать мышцы.
Йога не занимается тонизированием мышц как таковых. Однако многие позы или движения приводят к укреплению мышц.
Упражнения связаны с высоким риском травмы, потому что большинство физических упражнений сильно влияют на мышцы и связки.
Йога связана с низким риском травмы, потому что позы мало влияют на мышцы и связки.
Занятия часто выполняются людьми, которые находятся в добром здравии, поскольку многие из видов деятельности трудно делать, когда вы больны. Кроме того, хотя есть упражнения, которые могут выполнять более пожилые люди, более активные действия обычно выполняются молодыми людьми.
Йога может быть выполнена, если человек болен или нет. При выполнении большинства позы йоги также нет возрастных ограничений.
Большинство физических упражнений имеют тенденцию к чрезмерной работе суставов, что может привести к жесткости или ревматизму по мере взросления человека.
Йога не оказывает неблагоприятного воздействия на суставы.
Упражнение целенаправлено, поэтому большинство видов деятельности являются высококонкурентными.
Йога неконкурентоспособна, так как она больше ориентирована на процесс.
Сравнительная таблица, чтобы показать вам разницу между Упражнением и Йогой:
Стоит отметить, что йога, упомянутая в этой статье, - это древняя форма дисциплины. Сегодня вы найдете ряд вариантов того, что считается йогой для адаптации к западным вкусам и предпочтениям. Вот почему йога сочетается с тренировкой по весу или йогой в сочетании с кардио, чтобы получить выгоду от йоги и физических упражнений.
Вот несколько примеров типов йоги, которые аналогичны упражнениям на определенных уровнях:
- Бикрам - один из самых популярных видов йоги, бикрам-йога выполняется в комнате, которая нагревается до 105 градусов и 40% влажности. В результате выполнение 26 заданных позы может быть очень напряженным.
- Виньяса - йога Виньяса идеальна для людей, которые любят заниматься HIIT. Позы выполняются танцевальным образом, что означает, что нет времени задерживаться на определенной позе. Непрерывное движение, вовлеченное в Виньясу, делает его привлекательным для бегунов и спортсменов с выносливостью.
- Аштанга - Аштанга-йога включает в себя шесть последовательностей поз, которые становятся все более напряженными.
- Кундалини - Кундалини - физически и умственно сложный тип йоги, который требует повторных физических упражнений, которые необходимо выполнять вместе с интенсивным дыханием. Это также включает в себя медитацию, пение и пение.
- Айенгар. Хотя Айенгар йога не так физически облагается налогом, как другие виды йоги в этом списке, йога-йога использует реквизит, такой как ремни, ремни, доски для уклона и блоки. Из-за своей природы он иногда упоминается как «мебельная йога». Йога Айенгар похожа на упражнение, поскольку для выполнения позы требуется какая-то форма оборудования.
Упражнения и йога стали синонимичными в современном использовании терминов. Но, хотя йога включает в себя определенные физические действия или позы, которые могут быть переведены на упражнения, физические упражнения обычно не связаны с йогой, которая направлена на то, чтобы помочь человеку достичь более высокого состояния сознания.
