Аштанга-йога и хатха-йога

Аштанга-йога, как полагают, возникла из древнего текста Йоги-Корунты. Аштанга-йога фокусируется на йога-йоге. В этом методе, в отличие от других стилей, внимание также уделяется времени между изменением поз. В основном дыхание держит контроль над изменением поз и временем между ними. Аштанга-йога состоит из шести конкретных поз, которые всегда следуют и практикуются в одном порядке и контролируются фиксированными образцами дыхания. Основная цель винясы - вырабатывать тепло в организме человека, что приводит к улучшению кровообращения, а также к потоотделению. Это помогает в повышении гибкости тела и повышает прочность тканей и сухожилий. Они также помогают снизить риск травматизма, когда студент практикует более высокие уровни йоги. Помимо основной винясы, аштанга также состоит из более высоких практик, таких как Bandhas, Drishtis и Mantras и т. Д.

Хатха-йога, возможно, самая популярная форма йоги сегодня. Он был представлен Йоги Сватмарма в 15 веке в его сборнике «Хатха-йога Прадипика». Хатха-йога в основном закладывает основу для физического очищения тела, которое готовит ученика к более высоким уровням медитации. Хатха-йога относится к двум ветвям йоги, которые фокусируются на физических упражнениях, а другая - Раджа-йога. Это попытка привести равновесие между умом и телом через физические позы, известные как асаны, дыхательные упражнения, очищение тела и медитация, умственная и физическая релаксация. Асаны помогают увеличить физическую силу и равновесие и улучшить физическое здоровье тела.