Хорошие углеводы и плохие углеводы
Карбоны - это углеводы - сахара и крахмалы, которые отвечают за предоставление основного куска энергии, необходимой нашему организму. Строительными блоками всех углеводов являются три элемента: водород, углерод и кислород.
Пища, потребляемая в ее естественном состоянии, то есть пища, которая не обрабатывается или не изменяется до того, как потребление известно как хорошие углеводы. Хорошие углеводы также содержат большое количество клетчатки, что, в свою очередь, необходимо для здорового организма. Продукты питания с большим количеством клетчатки способны обеспечить много энергии в течение длительного периода времени. Возможно, поэтому организм, потребляющий хорошие углеводы, чувствует себя полным. Продукты с высоким содержанием клетчатки помогают нашим соответствующим органам удалить токсины, а также снизить уровень холестерина в организме.
Хорошие углеводы также богаты минералами, питательными веществами и витаминами. Гликемический индекс хороших углеводов обычно низкий. Принимая в хорошем количестве хорошие углеводы, можно избежать резкого повышения уровня сахара в крови. Это важно для пациентов с диабетом, которые часто проверяют уровень глюкозы в крови.
Плоды, бобовые, овощи, семена, орехи, хлеб из цельного зерна, паста из цельного зерна, цельнозерновые злаки и т. Д. Являются хорошими источниками хороших углеводов. Молочные продукты, такие как молоко, сыр и масло, также могут быть отличными источниками хороших углеводов.
В свою очередь, плохие углеводы являются пищевыми продуктами, которые очищаются и обрабатываются до того, как их потребляют. Короче говоря, любая пища, которая изменяется от ее естественного состояния до того, как ее съедает человек, может быть обозначена как плохой углевод. Когда натуральная пища обрабатывается, ее смешивают с консервантами, красителями и ароматизаторами, которые превращают его в плохие углеводы.
Продукты, содержащие плохой углевод, обычно являются вкусными и лучшими продавцами. Производители также продают их в простых в использовании пакетах. Поскольку консерванты, включенные в эти продукты питания, не могут легко перевариваться и привести к спайкам уровня глюкозы в крови. Если оставить без присмотра, он становится очень вредным для тела. Некоторые из предметов, содержащих плохие углеводы, - это кондитерские изделия, пирожные, пирожные, газированные напитки и т. Д.
Продолжающееся потребление плохих углеводов приведет к тому, что человек набирает вес. Калорий нет в плохих углеводах - они пусты, и их питательная ценность минимальна. Люди, потребляющие плохие углеводы, подвергаются большому риску в своей жизни. Плохие потребители карбюратора обычно жалуются на сердечные заболевания, ожирение, диабет и т. Д.
Наблюдается заметная разница, наблюдаемая в организме человека, когда потребляются два разных углевода. Уровень энергии в значительной степени возрастает, если поглощается хороший углерод, а наоборот, когда плохой углевод потребляется, уровни энергии резко падают.
Если есть падение уровней энергии из-за плохих углеводов, можно преодолеть проблему, добавляя больше количества белка в пищу. Чтобы обеспечить спокойную, спокойную и здоровую жизнь, человек должен быть осторожным с потреблением.
Резюме: 1. Углеводы в своем естественном состоянии - хорошие углеводы, а обработанные - плохие углеводы. 2. Содержание волокна высокое в хороших углеводах и низкое содержание плохих углеводов. 3. В хороших углеводах уровень энергии остается высоким в течение длительного времени, но в случае плохих углеводов он быстро падает. 4. Хорошие углеводы содержат витамины и минералы в изобилии, в то время как плохие углеводы содержат калории. 5. Хорошие углеводы трудно переваривать, но здоровые и плохие углеводы, хотя вредные легко усваиваются.
