Кранки и сидения

Хруст - это работа, которая также известна как завиток. Это очень полезно при подтягивании и укреплении мышц живота. Сидеть более эффективно на ваших руках, спине и заднице.

Когда вы сидите, вы лежите спиной на полу и прикасаетесь коленями локтями. В этом процессе ваши ноги крепки на земле, а спина поднимается к коленям, при этом ваш прикладом выступает как ключевая точка. И, одновременно делая хрустит, у вас есть то же положение, что и сидеть. Но разница в том, что вы только немного хрустят спиной и животом. Вы не покидаете пол, но слегка поднимите верхнюю часть спины.

Сидят более напряженные, чем хрустит. Это связано с тем, что вам нужно поднять всю спину с пола, когда вы сидите. Сгустки могут быть сделаны в сидячем положении или поднятием ног в воздухе. Вы также можете использовать шары для упражнений и веса при выполнении хрустов. Это увеличивает сопротивление.

В хрусте, поскольку ваша нижняя часть спины не оставляет пола, она отбрасывает любое движение сгибателей бедер и делает весь процесс сосредоточенным на вашем животе. Вы можете увеличить уровень сложности хруста, опираясь на отклоненную скамью. Существуют различные типы хрустов, таких как обратный хруст, флаг дракона, скручивающий хруст и тайский хруст. Кришны на самом деле являются частичными симуляторами.

Сидеть - это больше упражнений для тренировки мышц живота и бедра. Сидеть не может быть комфортно для всех, поскольку это связано с небольшим напряжением, чтобы поднять все тело выше приклада. Если они не выполняются должным образом, ссадины могут повредить позвоночник и межпозвоночные диски. Не рекомендуется, чтобы лица со слабыми мышцами живота делали агрессивные сидения в тренировке. Полные приседания считаются рискованными для позвоночника.

И сидят, и хрустит участвуют в наращивании мышц и тонизирующих упражнениях. Обычно утром, перед завтраком, самое лучшее время для выполнения этих упражнений. Когда вы делаете это до завтрака, вы не будете чувствовать себя тяжелым или тяжелым в области живота и можете делать упражнения более эффективно.

Резюме

1. Разница между сухарями и сидением - это положение и уровень стресса. Сгустки похожи на частичные сидения. 2. В сухарях, вы просто хрустите свое тело, сидите, вы должны поднять всю спину, чтобы коснуться коленями локтями. 3.Создать больше упражнений по силе.